瑜伽下犬式，認真做，每一次都有不同的感受！

2020-05-06 11:51:19發布 5次瀏覽

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類別：合肥運動健身
聯系人：王先生
商家地址：合肥 - 蜀山 - 黃岳路口

電話歸屬地：合肥

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詳情描述

下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一個基礎體式，也是一個復雜的體式。

很多同學在下犬式中，很難找到坐骨向上向后延展的感覺，今天跟大家展示2個簡單的技巧。

艾揚格墻繩

把墻繩套在腹股溝，然后前屈，雙手撐地，往前走來到下犬式

腳往后走，腳跟抬起來，靠墻

胸腔打開，向后去找大腿

在這里做下犬式其實是很輕松的

在這里保持1-2分鐘

修復下犬式

下犬式其實是個修復的體式，但是對于初學者來說很難，可以利用抱枕和瑜伽毛毯舒適地做下犬式。

卷起毛毯，放在腳跟下方